A Postura De Um Bom Corredor

A corrida, uma das atividades mais praticadas por todo o mundo, principalmente por sua facilidade e praticidade de execução, seus efeitos perceptíveis de bem-estar e por ajudar muito quem proucra perder peso, tem alguns detalhes de postura que devem ser levados em consideração para que o exercício seja eficiente e você não prejudique nem sobrecarregue nenhuma parte específica do corpo.

Bom Vamos As Posturas Corretas da Cabeças Aos Pés



Cabeça: Deve ficar alinhada com a coluna, mantendo o queixo paralelo ao chão. Nada de olhar pra baixo, ou para os lados. Aproveite para olhar em frente, mirando o horizonte.

Ombros: Devem ficar um pouco para trás, não voltados para frente curvando a coluna, nem para cima tensionando o pescoço.

Braços: eles acompanham o movimento com os cotovelos formando um ângulo de 90º graus. O movimento é sincrônico com as pernas da seguinte maneira: quando a  perna direita vai à frente, o braço esquerdo também vai, acompanhando-a. Não deixe os braços largados, soltos ao longo do corpo, pois isso só fará com que você disperdiçe energia à toa.

Abdômen: Contraia bem a musculatura da barriguinha, como se quisesse colocar o umbigo nas costas. Assim, a coluna fica numa posição ideal, bem como a postura, com a lombar bem protegida.

Pés: sempre que pisar começe a tocar o solo com o calcanhar. E o último contato com o solo deve ser feito pelo hálux (dedão).

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